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恶性事件敲警钟 留学生在海外如何排解压力引关注_加拿大

北京走向世界留学咨询中心 | 2011-5-23 17:35:44

  近年来,伴随留学人员低龄化态势和各种压力的增大,留学生活的质量问题日益凸显,一些恶性事件(如自杀、伤害他人等)令人触目惊心。留学生活和深造机会不知令多少人向往和羡慕,却是什么原因让这些留学生一步步跌入绝望的深渊,留学生活到底有多大风险,有什么办法可以排解压力、走出低谷呢?
  应读者要求,我们请外交部领事保护中心根据他们的工作经验,以具体实例分析问题所在,并指出怎样加强心理建设,学会健康生活。希望对广大留学人员有所帮助。
  ——编者
  人在海外留学,不可避免地要面临种种压力。留学人员需要不断地调整心理,加强抗压能力,同时通过学习、交流,更好地预知、转移和分解压力。
  第一,家庭要加强情商关注
  家长应该对出国留学有充分的了解,并客观衡量自己的孩子是否适合走这条道路。对于年纪较小或是性格封闭、较悲观的孩子,家长应该让其行前接受一定的心理辅导。在留学期间,家长应主动、经常地与孩子及其朋友建立联系,如果发现孩子很长一段时间没有联系了,就要提高警惕。
  第二,行前做好充足准备
  即将出国的学生要在物质上、知识上和心理上做好充分准备。要了解可能面临的文化冲突和现实困难,考虑好如何应付语言、社交、生活自理等方面的挑战,以便出国后过好“心理断乳期”。外交部网站“出国版”的“出国特别提醒”和“领事新闻”等栏目,每年刊登涉及全球各类安全信息近500条,是留学人员做好行前功课、了解各国最新动态和注意事项的重要途径。不久后即将运行的“领事服务网”也将成为广大留学生获取海外安全知识的窗口。
  第三,建立新的心理支持系统
  留学生到达目的地后,要尽快了解周围环境,建立新的人际网络,如同学、房东、邻居、新朋友或同学会、同乡会、心理咨询服务机构等,让这些人和组织成为日后可以寻求帮助的心理安全网。
  第四,保持乐观、学会倾诉
  留学生要建立乐观的心态,调整自己对生活和学业的期望值,理性客观、变通灵活地看待自己生活中出现的人和事。如果感觉到情绪快失控了,一定要积极寻求心理安全网的帮助,不要羞于倒苦水、发牢骚。
  第五,建立畅通的求助渠道
  为更好地保护自己,留学生应该在平时就做有心人,掌握当地警察局、中国驻当地使领馆的联系方式。遇到护照丢失、人员失踪、抢劫盗窃、被逮捕关押等情况,要及时与驻当地使领馆取得联系,使领馆会在职责范围内向广大留学生提供协助。
  留学生活是一段宝贵的人生经历。其结果固为重要,过程和质量同样重要。希望广大留学生能够时刻加强心理建设,合理规划留学生活,做到平安留学、健康生活。



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